Ces exercices renforcent l’apprentissage d’une posture correcte et optimisent la respiration. En même temps sont soulagées les tensions et contractures musculaires dans différentes parties du corps.
1. Sur la pointe des orteils, ouvrir les bras dans les trois directions
• activation des organes de respiration et asouplissement des muscles de bras et épaules
2. Le général indécis
• asouplissement de la nuque et des épaules
• améliorer les céphalées dues aux tensions de la nuque
• ouverture de la cage thoracique et amélioration des douleurs dorsales dues à une cyphose
3. L’éléphant jette du sable sur son dos
• redressement de la totalité du tronc et mobilisation des articulatins de l’épaule
4. Lecormoran sèche ses ailes
• favorise l’ouverture horizontale de la poitrine
5. L’autruche enfonce sa tête dans le sable
• mobilisation de la totalité de la colonne vertébrale pour conserver sa souplesse
6. Ramener le QI au corps
• ouverture des muscles des cotés