Pour courir ou marcher avec l'IDOGO® tenez l'IDOGO® simplement devant vous les bras légèrement pliés. Les paumes peuvent être face-à-face ou dirigées vers le haut. L' IDOGO® devrait se trouver à une hauteur entre le sternum et le nombril.
Il est important de ne pas se contraindre à conserver ses habitudes de coordination avec l'IDOGO®; laissez vos bras bouger comme le mouvement du corps le demande. Comme exercice au début vous pouvez même laisser les bras ballants.
Vous allez découvrir une façon complètement nouvelle du faire du jogging ou de marcher, qui est très bonne pour le corps et l'esprit. Un entraînement global au mouvement, que l'on peut tester directement et qui évite l’épuisement.